Почему мы путаем голод и жажду?
Чувство жажды во многом похоже на чувство голода. В первую очередь, это можно объяснить тем, что центры, которые отвечают за каждое из чувств, находятся в нашем мозгу на крайне небольшом расстоянии друг от друга.
Вторая причина кроется в том, что часть воды мы получаем вместе с пищей: например, вместе с овощами и фруктами. Вспомните, когда мы чувствуем именно жажду, а не голод, нам хочется съесть что-нибудь сочное.
Как отличить чувство голода от жажды?
В первую очередь, нужно обратить внимание на время: как давно вы последний раз ели. Если промежуток составляет больше 4-5 часов, то это точно голод.
Также к явному признаку голода можно отнести урчание в животе: жажда такого процесса не вызывает.
Ещё одно отличие – уровень удовольствия от еды. Если вы приступите к еде, когда действительно голодны, то вы почувствуете удовольствие и приятное чувство насыщения от еды. А если вы просто хотели пить, то скорее всего получите дискомфорт и ощущение переедания.
Как поддерживать водный баланс организма и не переедать?
- Выпивайте стакан воды после пробуждения: наш организм за ночь теряет достаточно влаги, поэтому необходимо её восполнить перед тем, как вы начнёте завтракать.
- Старайтесь не злоупотреблять напитками с кофеином: он выводит влагу из организма и приводит к обезвоживанию. Поэтому если вы пьёте больше двух чашек кофе в день, не забывайте выпивать дополнительный стакан воды для поддержания водного баланса.
- Если от предыдущего приёма пищи прошло менее трёх часов, а вы уже голодны, выпейте стакан воды и подождите минут 15-20. Если чувство голода не ушло, смело приступайте к еде.
- Увеличивайте объём воды в летнее время и во время интенсивных тренировок, а также пейте больше воды во время болезней;
- Пейте воду на протяжении всего дня. Для этого поставьте на видное место, например, на рабочий стол, кувшин или многоразовую бутылку с водой и выпивайте по несколько глотков каждый час или полтора.
Фильтры SpaceAqua помогут вам не забывать о водном балансе вашего организма. После установки системы водоочистки у вас всегда под рукой будет качественная, чистая и полезная вода.
Вы сможете наливать очищенную воду прямо из-под крана и использовать её для готовки, для питья, для бытовых нужд, а также брать её с собой в многоразовых бутылках, экономить на покупке бутилированной воды и не испытывать чувство жажды, а с ним и ложное чувство голода.